FLASHCARDS

10 DE OCTUBRE #DiaMundialdelaSaludMental

EL ESTRES 

EL SUICIDIO

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LA ANSIEDAD

Selección de libros sobre salud mental

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Nombre: Tengo un balón mágicoEdad: 3 a 5 años

Libro dirigido a los más pequeños (de tres a cinco años) y trata sobre la necesidad de vivir el momento. Es decir, no solo ayuda a leer a los niños, sino que además los adentra en una edad temprana a la importancia de poder disfrutar de lo que nos rodea, de cada instante, en definitiva, de vivir el presente. Está muy adecuado en particular para que los padres que practiquen yoga puedan integrar la información de los puntos de energía, los chakras, que se van dando en el álbum.

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Nombre: Rebanadas de vidaEdad: adultos

Rebanadas de vida, dirigida a los adultos, muestra esta misma idea, aunque enfocada de distinto modo. Es decir, mediante diferentes historias y momentos de la vida cotidiana, el libro ofrece al lector el camino para llegar a la felicidad. A través de los pequeños momentos del día a día podemos lograr vivir el momento. En definitiva, dos libros que, aunque estén dirigidos a públicos diferentes, son necesarios para concienciar sobre la importancia de mantener una salud mental basada en el disfrute del momento y la relajación, que se da a su vez gracias a la lectura.

#DiaMundialdelaSaludMental

El Día Mundial de la Salud Mental de este año (10 de octubre) se celebra en un momento en que la pandemia COVID-19 ha alterado drásticamente nuestra vida cotidiana. Los últimos meses han traído muchos desafíos: para el personal de atención de salud que presta servicios en situaciones difíciles y va a trabajar con el temor de traer COVID-19 a casa; para los estudiantes que han tenido que adaptarse a los cursos a distancia, sin comunicación con los profesores y compañeros y llenos de incertidumbre sobre su futuro; para los empleados cuyos contratos de trabajo están en peligro, para los más desfavorecidos, cuyas expectativas están en peligro y para las personas con problemas de salud mental que se ven más aislados socialmente que nunca.

1 de cada 5

niños sufren una enfermedad mental en el mundo

264 millones

de personas sufren depresión incapacitante en el planeta

40 segundos

la terrible frecuencia de suicidios en todo el mundo

1 billón $

coste laboral por bajas relacionadas con la salud mental

10 OCTUBRE#DiaMundialdelaSaludMental

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Cerebro

El cerebro es el órgano más complicado del universo. Hemos aprendido mucho sobre otros órganos humanos. Sabemos cómo el corazón bombea y cómo el riñón hace lo que hace. Hasta cierto punto, hemos leído las letras del genoma humano. Pero el cerebro tiene 100 mil millones de neuronas. Cada una de ellas tiene unas 10.000 conexiones”.
Francis Collins (Genetista, director del Proyecto Genoma Humano)

PROYECTO CEREBRO

DEJA DE PENSAR

El cerebro es como un ordenador inteligente. La única diferencia entre nuestra mente y una máquina es que la segunda se puede apagar y la primera no. La cabeza va a mil por hora y cada segundo que pasa miles de ideas se nos pasan por ella. Al igual que un ordenador nuestra mente almacena información a modo de pensamientos. Estos pueden ser buenos o malos. El problema de esto, es que a veces los malos se apoderan de nuestra mente por completo y dejamos de ver las cosas buenas. Tenemos todos los días la oportunidad de deshacernos de lo negativo potenciando aquello que nos permita disfrutar de las cosas buenas que tiene la vida.

RELÁJATE Y RESPIRA

Ante todo, debemos prestar tiempo y atención a nuestra mente. Liberar toda la tensión eligiendo un lugar que sea confortable y que nos proporcione seguridad. Relájate y respira. Una vez que nos hayamos relajado y hayamos centrado nuestra atención en la cabeza y en nuestros pensamientos empezaremos a etiquetarlos de manera que los buenos queden primero y los malos al final. De esta manera potenciaremos los pensamientos positivos e intentaremos eliminar los que no lo son.

MENTE POSITIVA

Puede parecer complicado, pero como todo en esta vida requiere práctica, esfuerzo, constancia y ganas. Es por nuestro bienestar. En la vida hay momentos para pensar pero también hay momentos para dejarse llevar y fluir. Debemos diferenciar los primeros de los segundos. Deja de darle al coco y empieza a vivir. Tenemos que dejar de pensar tanto y empezar a actuar. Hay trenes que solo pasan una vez en la vida, si nos quedamos mucho tiempo mirando los podemos perder.